Imunita dostává na podzim zabrat. Jak ji posílit?

Letu nadobro odzvonilo a vlády sa ujala jeseň, počas ktorej musíme čeliť vírusovým ochoreniam vrátane zdomácneného koronavírusu. Pokiaľ máte pocit, že vaša imunita nemôže nápor nepriateľských mikroorganizmov zvládnuť, urobte všetko pre to, aby ste svoju obranyschopnosť posilnili. Držte sa nasledujúcich tipov – základných pilierov pevnejšieho zdravia.

>Do>Ne

Doprajte si dostatok spánku

Kvalitný spánok je pre fungovanie celého organizmu kľúčový. Ak si ho budete odopierať, vaša imunita odpovie zlyhaním. Z dlhodobého hľadiska potom môžete očakávať oveľa závažnejšie riziká – napríklad rozvoj cukrovky či oveľa väčšiu šancu na prepuknutie nebezpečnej infekcie.

Štúdie preukázali, že sa v tele počas spánku tvoria protilátky, a práve preto sú všeobecne zdravší ľudia, ktorí si z noci príliš neukrajujú. Optimálny počet sa pohybuje niekde medzi šiestimi až deviatimi. Že ste spali dostatočne, poznáte podľa toho, ako sa budete po prebudení cítiť.